Menjaga kesehatan mental yang baik menjadi sangat penting. Dengan tekanan kehidupan modern yang terus-menerus, mudah untuk mengabaikan kesejahteraan emosional Anda. Namun pikiran Anda layak mendapatkan perhatian dan kasih sayang sebanyak tubuh fisik Anda.
Mulai dari mengatasi stres atau kelelahan hingga kekacauan di zaman modern, perawatan proaktif dapat membantu menjaga kesehatan mental pada kondisi optimal. Di blog ini kita akan melihat alat penting untuk membantu Anda menciptakan kedamaian batin yang lebih baik.
Prioritaskan “Me Time” Seperti Ini Pekerjaan Penuh Waktu Anda
Hidup bisa menjadi sibuk, tapi kita semua tahu satu kebenaran, kehabisan tenaga pada akhirnya akan menyebabkan kerusakan serius. Menjadwalkan “me time” yang berkualitas tidaklah egois, ini penting. Gunakan waktu ini untuk apa pun yang memberi Anda kesenangan atau relaksasi seperti melukis, berkebun, membaca, atau menonton serial favorit Anda tanpa rasa bersalah.
Pertimbangkan untuk memutuskan hubungan dari media sosial untuk sementara karena tidak akan ada perubahan selamanya saat Anda kembali lagi nanti.
Bergerak, Alur, Ulangi
Olahraga tidak hanya sekedar alat untuk mencapai tujuan, namun juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi tingkat stres. Aktivitas fisik melepaskan endorfin, bahan kimia yang membuat Anda merasa nyaman dan meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
Jangan merasa dibatasi dengan pergi ke gym sendirian. Sebagai gantinya, berjalan-jalanlah, menarilah di ruang tamu Anda seolah-olah tidak ada yang melihat, atau cobalah yoga untuk melakukan peregangan baik tubuh maupun pikiran Anda. Temukan saja apa yang menyenangkan sehingga menjadi bagian dari ritual perawatan diri, bukan kewajiban.
Dapatkan Bantuan Profesional Saat Dibutuhkan
Hidup sering kali terasa membebani, dan itu tidak masalah. Mengetahui kapan bantuan dari spesialis kesehatan mental seperti terapis, konselor, dan psikolog mungkin diperlukan adalah salah satu langkah paling berani yang dapat dilakukan siapa pun.
Terapis, konselor, dan psikolog dilatih secara khusus dalam menawarkan alat dan strategi yang dapat membantu selama masa-masa sulit. Jangan mencoba mengelola kesehatan mental sendiri jika Anda mengalami kecemasan, depresi, atau kesulitan lainnya.
Lewati Perfeksionisme
Kesempurnaan bisa dilebih-lebihkan (dan melelahkan). Menahan diri pada standar yang tidak dapat dicapai hanya akan menimbulkan stres. Sebaliknya, praktikkan belas kasihan pada diri sendiri.
Perlakukan diri Anda dengan kebaikan seperti yang Anda berikan kepada orang lain. Meskipun hanya 8 hal dalam daftar tugas Anda yang dapat diselesaikan hari ini karena kehidupan yang terjadi di sekitar kita, itu tetap tidak masalah. Ingatlah bahwa kemajuan mengalahkan kesempurnaan setiap saat dan rayakan bahkan kemenangan kecil yang bertambah dengan cepat.
Tetap Terhubung, Sungguh
Manusia adalah makhluk sosial, bahkan introvert. Mempertahankan hubungan yang bermakna bisa menjadi pereda stres dan penambah suasana hati yang luar biasa. Luangkan waktu untuk teman sambil minum kopi, menelepon seseorang yang dekat, atau bergabung dengan komunitas online yang memiliki minat yang sama.
Tapi bersikaplah otentik tentang hubungan tersebut. Percakapan nyata dan ikatan emosional memberikan rezeki bagi jiwa.
Kuasai Seni Mengatakan “Tidak”
Mengatakan tidak mungkin sulit. Namun terlalu berkomitmen pada diri sendiri dapat dengan cepat menyebabkan kelelahan dan kebencian. Mengatakan “tidak” tidak harus berarti kasar, itu hanya untuk menghormati diri sendiri. Ketahui batasan Anda, prioritaskan apa yang benar-benar penting, dan izinkan diri Anda untuk menolak jika ada sesuatu yang menambah stres atau bertentangan dengan keyakinan Anda.
Cabut untuk Mengisi Ulang
Berapa lama Anda menatap ponsel, komputer, atau TV sepanjang hari? Jujurlah. Meskipun dunia digital dapat menyediakan meme dan video kucing yang bagus, terlalu banyak waktu di depan layar dapat menguras energi mental.
Jadwalkan detoks digital secara teratur momen, dan gunakan waktu itu untuk sesuatu seperti keluar rumah, tidur siang, atau melakukan kembali hobi offline. Ada begitu banyak hal di luar sana yang menunggu selain notifikasi yang perlu dijelajahi.
Kesimpulan
Melindungi kesehatan mental Anda tidak perlu rumit, namun memerlukan kesengajaan.
Mulai dari menetapkan batasan, membangun hubungan, dan mempraktikkan teknik perawatan diri, mengambil langkah kecil menuju kesejahteraan mental dapat memberikan dampak yang dramatis. Ingat, tidak apa-apa jika ada hari buruk.
Yang paling penting adalah mengetahui cara memberikan waktu luang sekaligus menginvestasikan upaya dalam aktivitas yang menyehatkan kesejahteraan Anda. Versi terbaik dari diri Anda harus merasa puas, sehat, dan utuh.
